教练总让我收紧核心！到底什么是核心？

“背挺直，核心收紧！”

“把核心收紧！不要塌腰！”

“保持骨盆稳定，核心收紧”...

在日常训练时，大家应该经常会听到教练这样的提醒。有的小伙伴们可能就疑惑了，收紧核心不就是收紧腹部么，怎么又是背又是腰，还跟骨盆有关系？今天我们就来好好科普一下，究竟什么叫做“核心”？

什么是核心

很多人理解的核心就是腰腹，甚至简单的理解为核心就是腹肌；也有人认为臀部肌肉是核心；其实，这些都是对核心认知的偏差。从解剖学上讲核心指的是 ：人体中轴骨及其周围所有起源于中轴骨的软组织；包含29块核心肌肉，是人体的重心。核心的真正意义在于传递上下肢力量，维持身体的稳定，他是所有运动的基础。

即使因为不同研究项目的单一视角，会在细微之处有理解和表述差异，但是国内外研究在整体上认为：核心是“腰椎