皮肤粗糙吃什么能改善？这3种食谱请收好~

原标题：皮肤粗糙吃什么能改善？这3种食谱请收好~

拥有光滑的皮肤，可以让你的美丽加倍，

但很多女性朋友都有皮肤粗糙的问题。

皮肤不好，需要内调外养，

而内调更是从根本上解决问题的关键，

那么皮肤粗糙吃什么可以改善？

下面就给大家推荐几款食谱和食物，

有助于改善皮肤粗糙的问题。

黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎；锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：绿豆洗净，用凉水浸泡半天；锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂；等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。　　

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

蜂蜜和绿豆搭配的时候一定要注意温度，绿豆是需要熬制的，蜂蜜则不建议高温熬制，因为遇到高温会损失一定的营养价值。所以最好等绿豆汤变温后再加入适量的蜂蜜，这样可以避免蜂蜜的有效成分流失。

拌猪蹄

材料：猪蹄4只

调味料：味精，麻油，大蒜，盐，葱姜，黄酒，花椒，八角，桂皮

做法：猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出；取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻；吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。

功效：猪蹄具有通乳、补血的功效，它很哟大量的胶原纤维和胶质蛋白，能够起到润肤、抗衰老的功效。

当然，除了这3种食谱，还可以多吃这些食物改善皮肤粗糙！

莲藕

皮肤粗糙的人要多吃莲藕，莲藕中含有大量的的维生素C和人体的矿物质，它能促进我们身体的新陈代谢，减少我们皮肤的粗糙。

红薯

红薯能使我们的皮肤变的光泽，红薯含有丰富蛋白和多种孝素成份，这些对人体的皮肤的皮肤是非常好的，能滋润皮肤，使皮肤变得光滑。

木耳

有些朋友不喜欢吃木耳，其实木耳对我们的皮肤是非常好的，它含有大量的维生素和矿物质，能有效的保养人体的肌肤，是改善粗糙皮肤的好食材。

猕猴桃

要想改善变粗糙的皮肤，大家可以多吃猕猴桃，猕猴桃有滋补身体、清热润燥的作用，可以帮助我们美白和滋润我们的皮肤。

火龙果

有些朋友觉得火龙果不好吃，其实火龙果对我们的皮肤是非常好的，火龙果含有大量的白蛋白和维生素，这都是对我们皮肤有好处的元素，所以要多吃火龙果。

葡萄

葡萄是我们常吃的水果，葡萄的功效有很多，尤其是对皮肤有着很好的效果，多吃葡萄可以使我们的皮肤细胞抗氧化，有着防衰老的作用。

来源：39健康网、百度经验、搜狗图片