女性注意！身体出现这4种变化，说明已经开始衰老了！

女性的衰老其实真的很明显

比如细纹、比如身体脂肪

又比如……

如果你的身体出现这4个变化

一定要注意，你可能开始衰老了！

证明身体开始衰老的症状

1

牙齿变长开始衰老

人们在开始衰老的时候牙齿会变长，乍一听会让别人觉得很不可思议。如果说女性到达一定年龄的时候，其实牙齿也会有衰老的迹象。因为在整个衰老的过程中，牙龈会出现萎缩的情况。当牙龈出现萎缩，牙齿自然就会暴露于众，给人一种牙齿变长的感觉。随着我们年龄不断的增长牙齿也会变得很脆弱，牙龈不但会出现萎缩还会出现褪色的情况，这个时候我们就要平时在饮食中多加入一些钙元素，只有这样才可以让家牙齿变得更加健康。

2

皱纹越来越长

女性在衰老的过程中身体会出现各种各样的变化，比较明显的就是皮肤的状态变差，甚至有部分女性朋友会出现脸色发暗、色斑加深以及皱纹出现的情况。这些都是衰老的明显信号，女性在过了28岁以后，皱纹就开始逐渐的增多，随着年龄不断的增长皱纹也在逐渐增加。皱纹是女性的天敌，特别是在眼角的鱼尾纹，随着年龄的增长会变得越来越长。

3

小胡子会变长

不少女性朋友在年轻的时候就有比较明显的小胡子，随着年纪不断的增长，身体里的雌性激素会逐渐减少，而雄性激素会逐渐增加。这个时候也就会造成小胡子越来越长的情况，这种情况也说明了卵巢的健康正在走下坡路，女性朋友们应该高度重视保护卵巢健康，也是防止衰老一个重要关键所在。

4

腰腹脂肪过多

不少女性随着年龄不断的增长，内分泌也会出现紊乱的情况，新陈代谢降低会造成腹部脂肪大量堆积，这也就是我们看到女性到了中年腹部越来越胖的主要原因。随着我们年龄不断的增长，腰围也呈现了增长趋势，很多你就会认为除了影响美观对身体没有什么影响。其实腹部肥大也蕴藏了很多健康隐患，例如宫颈疾病或者是卵巢疾病。

那么女性要如何健康养生呢？

1

适当的吃黄豆

现在乳腺癌的发病率越来越高了，女性朋友在日常生活当中适当的吃一些黄豆能够改变体内激素的分泌，因为肠道中含有大量的植物雌激素，可以起到平衡体内激素的作用。当雌激素水平过高的情况下，黄豆就可以帮助体内减少雌激素水平，当雌激素水平过低的时候，黄豆就可以帮助体内增加雌激素。

2

泡澡养生

泡澡是一种很好的养生方式，可以促进血液循环，能够缓解身心压力。最好是采取高温反复入浴的方式，每次约三分钟的泡澡时间，休息5分钟之后，然后再泡澡，真要重复三次，可以消耗大量的能量，泡一次澡相当于慢跑1公里的效果。可以起到减肥瘦身的作用，同时泡脚还能够促进皮肤的新陈代谢，让肌肤保持光滑细致。

3

保持足够的睡眠时间

现在很多人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致身体受到严重的损伤，而且会导致皮肤出现衰老症状，所以女性朋友要特别爱惜自己的身体，尽量不要熬夜，每天应该保证8小时的睡眠。在睡前可以泡个热水澡或者是听听音乐，还可以喝一杯热牛奶，可以很好地促进睡眠。

4

不要吃外卖

现在很多女性由于工作繁忙，没有时间自己做饭就会经常吃外卖，其实这也是一种非常不健康的行为，因为点的外卖往往是高脂肪高热量的食物，经常吃外卖容易导致身体肥胖，而且会引起营养失衡而垤身体健康出现问题。

5

坚持有氧运动

女性朋友应该坚持每星期三次运动，每次运动最好是坚持半小时，每天坚持运动可以消耗热量，能够起到减轻体重的作用。有氧运动能够帮助人体提高新陈代谢，可以有效的燃烧脂肪，而且能够减轻心理压力。

如果你已经20岁了

那你真的需要开始保养了

女孩们，还是要对自己的身体好一点

多注意身体的变化

才能让自己保持年轻~