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防秋燥记住5个秘诀 养好不生病

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  • 2019-09-19
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  进入秋季,风干物燥,许多人容易出现嗓子干涩、干咳等症状,因此秋季养生应注意防燥,少吃辛辣刺激食物,防止加重秋燥症状。哪些方法可以预防秋燥?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

  饮食少辛多酸 

  秋季燥气当令,易伤津液,饮食上应以滋阴润肺为宜。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,遵照“养收”原则,所以饮食要少辛多酸,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

  及时增添衣物 

  秋天是锻炼身体的最佳时机,多见阳光多吹风能使肌肤牢密,身体强壮,添加衣物要根据气候来,不冷不添衣,添衣要适度,无论是对于中老年朋友,还是儿童小孩,都应该遵循以上规律。行动比较便利的老人或儿童先添加外套或马甲,先从上衣开始加,再是裤子,再是帽子和鞋子。

  多喝水 

  秋季气温渐凉,气候干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水,多次少饮,每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水,有利于改善肌体相对缺水的状态,使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。

  早睡早起 

  秋燥还分内和外,即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥,失眠多梦、心情烦躁都是其表现,更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液,建议早睡早起,保持情绪稳定,外出秋游也很不错。

  多运动 

  由于人体在夏天透支过度,到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候凉爽,睡觉很舒服,这个时候可以补充能量,养精蓄锐,养阴润燥。由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,在秋天不妨多接近自然、多运动。


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