如何减掉肚子上的赘肉（如何减掉啤酒肚）

大家好，小编来为大家解答以上的问题。如何减掉肚子上的赘肉，如何减掉啤酒肚很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，要有合理的饮食，饮食的合理构成极其重要。

2、应该采用混合均衡的饮食。

3、糖、蛋白质和脂肪提供的能量分别约占总热量的60%-65%、15-20%和25%，并含有适量的优质蛋白质(如瘦肉和鱼)、复合糖(如谷类)和足够的新鲜蔬菜和水果。

4、避免油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，少吃甜食和盐。

5、戒烟戒酒，尽量创造多活动的机会，减少久坐时间，必要时在医生指导下使用正规减肥药。