容易贫血的女性就要多吃这6种蔬菜,补血能力一点都不差!
相比于男性
女性更容易贫血, 因为身体的原因
所以,女性日常多注意补血,这很重要
一说到补血,很多人就想到红枣
实际上,这些蔬菜也很能补血哦!
01
菠菜
菠菜是生活中受到大家喜爱的补血食物, 含有大量的铁质胡萝卜素,因此具有很好的补血效果。
02
海带
海带中含有多种人体所需元素,如碘、铁、钙等,含铁量丰富。女性缺铁可能会出现怕冷、体温低的症状, 因此冬季可以多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。
03
莲藕
莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质, 食用莲藕就可以补充人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的功效。
04
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素、VB、VC等,其中胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤饮用,补血效果更佳。
05
甘蔗
甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多, 每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。
06
葡萄
葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高, 同时含有氨基酸、多种维生素,老年人、妇女以及贫血者都可以吃葡萄,是滋补的佳品。
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- 编辑:孙世力
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