健康 | 运动中和运动后少做这些事，否则你的身体不好反差！

运动真的是一件再普通不过的事情了

然而，哪怕再正常不过的事情

有些事情，大家还是要注意的

比如，运动中和运动后，有什么事情不能做

大家知道吗？

不知道的话，一起来看看吧

运动容易犯哪些错误？

01

强度越大也好

很多人认为既然开始运动了，就一定要达到足够的运动强度，甚至觉得强度越大越好，只有强度大了，才能达到运动的效果。但是这样的想法是错误的，太大强度的运动，只会加重身体的负荷， 不但达不到运动效果、不能正确的消耗脂肪，反而还会造成肌肉酸痛的现象。

02

出汗越多越好

很多人觉得出汗量与运动效果成正比，只有大量的出汗，才真正达到了预期的运动效果。这样的想法也是错误的。 虽然排汗可以反映运动的效果，但并不是还越多越好。汗液的排泄，除了促进体内毒素的排出，还会导致一部分蛋白质、氨基酸等成分的流失。如果出汗过多，就会导致这些营养成分丢失过多。 过多出汗还会导致脱水问题的出现，因此并不是汗越多越好。

03

运动后立刻休息

人体在运动过程中，可以加快新陈代谢的速度，增加心率、增加肺活量。一旦停止运动，这些反应并不会立刻消失，需要一定的缓解时间。 如果运动后立刻休息，就会影响到血液的流动，血液无法从肌肉流向心脏，这样很容易导致心肌缺血。因此，运动过后，可以慢慢走一会儿或者是做深呼吸，稳定后再休息。

04

运动后立刻洗澡

很多人在运动之后都会有大汗淋漓的情况，这时候就很想立刻洗个澡。但只要注意的是， 运动完之后，汗孔都处于开大的状态，这时候立刻洗澡会对皮肤造成刺激，冷气容易进入人体，导致感冒。洗热水澡也容易刺激心脏，导致晕厥。

运动虽然可以强身健体，

但一定要有合理的运动计划，

并且要了解其中的注意事项，

避免运动不当引起不必要的麻烦或者是不适感。