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一坐下,小肚子就藏不住了?这4个瘦肚子的小妙招或许你需要~

  • 来源:互联网
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  • 2021-02-08
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最近小编看到一个视频

一个穿着露脐装的女孩子

在没有人的时候突然把肚子放松

结果露出了小肚腩

然而等到她从洗手间出去的时候

又一下子把肚子收回去了

虽然肚子能这样藏,可真的好累呀

就没有什么瘦小肚子的方法吗?

有!一起来看看!

瘦小腹的方法

每天多喝水拒绝碳酸饮料

对于想要减肥的人来说,在平时一定不能再碰喝碳酸饮料,还有和那些含糖量高的饮料, 主要是这些饮品,会让你的腹部鼓得跟个皮球样,正确的饮水方式是每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水,这样饮水能够有效的加速肠胃蠕动,加强身体代谢能力。

每天坚持摇半小时呼啦圈

摇呼啦圈可以说是一种很好的室内健身运动,还能够帮助人们有效的减少腹部的赘肉,这些方法是很多女性都喜爱一种方式。需要注意的是,只有运动达到了有氧运动的阶段,才能够很好的消耗储存的脂肪及过多的热量。所以大家要保证每次运动的时间在半小时以上。

多喝牛奶与豆浆

说到减肥很多女性朋友,首先想到的应该就是节食了吧?多数人都会拒绝高蛋白的食物,还有很多人不吃早饭。 其实腰腹部的赘肉非常喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的,因为蛋白质水解之在身体中会产生氨基酸和酶,而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。

腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动,而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是: 用鼻子缓慢吸气,待到腹部饱满时,屏住呼吸几秒钟后,再慢慢地将气呼出。坚持不懈,你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!

怎么运动能瘦小腹

揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

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