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养生习惯也要随季节更新哦,这些小细节一篇全部告诉你!

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  • 2020-12-02
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冬季养生的号角已经吹响,

养生人养生魂,养生活到九十九!

早晚养生小方法

早吃硬晚喝稀:这里所说的软硬并不是指食物的口感,而是指食物的营养和能量,一般来说,早餐需要吃得好,摄入营养更丰富、能量更高的食物,才能提供足够的能量保证一天的活动。

到了晚上,活动减少,所需的能量也随之减少,摄入的食物也需要相应调整,可以喝些容易消化的粥,比如莲子粥、红枣粥等。

早饭晚点吃,晚饭早点吃:到了秋冬时节,早饭时间也应该延后。因为人在进入睡眠状态之后,消化系统仍然会继续工作,如果早餐吃得过早,会使消化系统得不到充分的休息。

因此,起床后不妨先喝一杯水,再慢慢吃早餐。另外,为了让食物得到充分的消化吸收,晚餐就可以提早一些吃。

早上晒太阳,晚上泡泡脚:晒太阳能促进维生素D水平提高,以此促进钙的吸收。泡脚则有助于促进血液循环,提高睡眠质量,对于有失眠困扰的人而言,不妨尝试在睡前泡脚半小时,可有效促进睡眠。

晨练晚一点,晚练早一点:冬天的时候,晨练最好在太阳出来后进行,晚练则尽量在太阳下山前完成,这是为了适应冬天时令特点的做法。

需要注意的是,冬天早晚气温低,室内外的温差也大,不管是太早晨练,还是太晚晚练,都可能因为气温相差太多,引起血管收缩、血压升高等不适,需要特别注意。

实际上,不论是喝盐水、喝蜂蜜水,还是晒太阳、泡脚,这些养生小习惯只有持之以恒地坚持下去,身体才会表现出看得见的变化。

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  • 标签:今日资金流向
  • 编辑:孙世力
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