气虚了别着急吃药，先把食补放在第一位！（内附8种素食做法）

在中医上都很讲究“气”

很多时候大病小病，身体不适

也都喜欢用“虚”来表示

而气虚就是很常见的一种

如果你气虚，真的别着急吃药

先试试吃这些食物！

补益脾气的食物

红薯：味甘、性平，归脾胃经

作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

马铃薯：味甘、性平

作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经

作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

香菇：味甘、性平

作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，和、过敏性疾病忌食。

红枣：味甘、性温，归脾、胃经

作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和者忌食。

栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经

作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

补气的药物

人参

根味甘、微苦、性温，具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为 "百草之王"。

归脾经、肺经、肾经，可补脾气，用于脾气虚弱，倦怠乏力，食少便溏。补肺气，用于肺气虚弱，咳嗽无力，气短喘促，声低懒言，咳痰清稀。益肾气、助肾阳。

适合肾虚不纳气导致的气短虚喘或则喘促日久，肺肾两虚，以及肾阳虚衰，肾精亏虚，阳痿宫冷等症。

黄芪

味甘，性温。归肺、脾经。功效补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌。从体质上来说， 黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。

推荐8道素食菜谱

青椒土豆片

食谱| 大海微澜

-材 料-

土豆1个、青椒1个

辣椒1个、油适量

盐、五香粉适量

生姜、醋、生抽适量

-做 法-

1. 青椒和辣椒分别切块。土豆切片，冷水浸泡10分钟以上，要泡出淀粉；

2. 土豆片捞出控净水分，炒锅加入适量的油，爆香五香粉和姜片，加入控净水分的土豆片翻炒；

3. 待土豆片变色加入青椒翻炒；

4. 土豆片和青椒炒至大约七成熟时，加入少许浸泡土豆片的水，让土豆片和青椒熟透，略有芡汁的作用；

5. 然后收汁，根据自己喜欢的口味加入盐、生抽、醋调味，关火。

手撕香菇包菜

食谱| 牛妈厨房

-材 料-

包菜400克、香菇5朵

辣椒2个、玉米油适量

盐、鲜蔬粉、生抽适量

-做 法-

1. 将食材洗好手撕好备用；

2. 锅里加油，下辣椒爆出味；

3. 再将香菇、包菜下锅一并炒至出味；

4. 加适量的细盐及少许的鲜蔬粉调个味；

5. 炒至食材熟透后，加少许生抽提鲜即可。

彩椒菌菇烩

食谱| 格蕾丝小厨

-材 料-

红彩椒半个、黄彩椒半个

鲜香菇4个、杏鲍菇半个

蟹味菇1盒、金针菇1把

豆豉1把、鲜蔬粉1小勺

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