不同体质,养法不同,这一篇文章说得很清楚~
养生养生
这都是老生常谈的话题了
当然,还是得再强调一下
如何才能做到真正的养生
不同的人,养生的方式也不一样
看看你是属于什么体质的人吧!
平和体质
精力充沛不疲倦,
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘,
适应外界能力强。
易患疾病:这种人基本不爱得病。
养生要点:养生记住一个中庸之道,吃得不要过饱或过饥,过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球,老年人散步、打太极拳。
阳虚体质
畏寒肢冷易感冒,
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热,
稍冷即觉吃不消。
易患疾病:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。比如,慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。
养生重点:建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。
阴虚体质
两颧潮红身烘热,
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥,
唇红便秘小便黄。
易患疾病:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。
养生重点:建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休,避免熬夜和剧烈运动,多练书法、下棋,多听抒情音乐。
气虚体质
易患感冒易疲倦,
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力,
稍一活动汗全身。
易患疾病:易感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱)等病症。病后康复慢。
养生重点:多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动,更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合,睡眠充足。
痰湿体质
满面油光大肚汉,
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿,
痰多口黏咽中堵。
易患疾病:易出现代谢障碍性疾病,高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。
养生重点:建议清淡饮食,少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
湿热体质
油光满面生痤疮,
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽,
阴部潮湿白带黄。
易患疾病:易患疮疖、黄疸、热淋等病,比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。
养生重点:建议饮食清淡,多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼,暑湿季节减少户外活动。起居上,环境要通风干燥,防湿热加剧。
血瘀体质
面色晦暗斑黄褐,
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶,
身有疼痛常不安。
易患疾病:易患
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- 编辑:孙世力
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