喜欢吃这11种食物的人心情都不差,难怪每天笑嘻嘻~
要问为什么有些人每天都很开心
可能是他们本身就是乐天派
当然也有些人每天看着开心
实际上并没有那么快乐
如果你是容易压抑的人
那这11种食物很适合你吃
会让你变得开开心心哦!
哪些食物可以改善人的情绪?
核桃
核富含α-亚麻酸,对人的情绪有重要影响。较低的α-亚麻酸含量会降低大脑中的多巴胺水平和5羟色胺,抑制愤怒和抑郁等负面情绪,促进幸福感。
绿茶
如果感到压力重重,喝绿茶可以缓解压力,改善心情。绿茶含有L-茶氨酸,这是一种抗氧化剂,可调节5-羟色胺和多巴胺,从而减轻焦虑感。
咖啡
很多人都有喝咖啡的习惯。咖啡含有咖啡因, 咖啡因可让人精神更集中和运动表现,让人更兴奋。但是不要喝太多咖啡,否则对健康也是不利的。
巧克力
黑巧克力 富含抗氧化剂,可以改善情绪,使人更开心。
红酒
一杯红酒可以给人带来快乐。 适量喝点红酒可以预防抑郁症,保护心脏,防止皮肤衰老。
石榴
这种水果具有很强的抗炎特性, 石榴汁的抗氧化活性也非常高。每天喝一杯石榴可以降低血压,缓解焦虑和抑郁。
牛油果
牛油果可以使血液流动的更顺畅。 牛油果也富含膳食纤维,维生素和抗氧化剂,此外还含有5-羟色胺,会改善人的心情,让人对生活感到更满意。
香蕉
香蕉是一种美味的水果,脂肪含量少,但是含有果胶和膳食纤维,有助于提高饱腹感。所含的色氨酸是5-羟色胺的前体, 5-羟色胺是一种很重要的化学物质,可以防止脑损伤,让人更快乐。
西兰花
西兰花含有维生素C,而维生素C是多巴胺生产中的重要辅助因子。西兰花还含有抗氧化剂, 例如类胡萝卜素叶黄素,玉米黄质和β-胡萝卜素,这些对于改善心情都是很有帮助的。
萝卜
很多人不知道的是,萝卜也能使人心情舒畅。 萝卜会刺激多巴胺和去甲肾上腺素的释放,使人心情舒畅。
酸奶
酸奶含有益生菌, 可以增加肠道健康细菌的数量,肠道健康可以影响人的精神状态, 使人感到快乐。
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- 编辑:孙世力
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