快过年了，这种坚果别买，一吃错就住院！需要提醒家里人

马上就要过年了，一到过年，家家户户的茶几上总要摆些“健康年货”来迎接亲朋；如果您细心观察，你一定会发现大多数家庭的餐桌上一般都会将“坚果礼”摆在中央，作为“零食界最健康的零食”，常吃对于身体有哪些好处？过年吃坚果，该注意些什么？健康品鉴坚果，希望您的春节可以“健康+幸福”。

坚果是一种不错的零食：

坚果，之所以吃起来很香，是因为其中“脂肪”含量较高，但其更多是“不饱和脂肪酸”（健康的脂肪酸）；另外，坚果中所含的蛋白质、纤维素类物质、B族维生素、维生素E以及矿物质钾镁钙的含量皆比较丰富；正因为如此，经常“适量”食用坚果有助于补充不饱和脂肪酸，从而可以降低高血压和动脉硬化等心脑血管疾病的患病风险；另外坚果的经常摄入还可以促进肠道代谢，从而可以预防便秘、结肠癌等问题。

值得注意的是，和其他“不健康零食”相比，坚果是一种不错的健康零食，经常吃它可以帮助戒掉“不靠谱的吃零食习惯”。消耗时间，有助于养成良好的进食习惯。

您在春节可以吃哪些坚果？

坚果，言于具体就是“富含油脂的种子类食品”，生活中我们将其分为两类。一种是树坚果，包括腰果、杏仁、核桃、榛子、夏威夷果以及开心果等；另外一种是“种子类”，例如葵花籽、南瓜子、花生等坚果。

也就是说，这些坚果都是建议您在春节期间食用的健康零食，品鉴美味的同时，能够不错的汲取营养。

健康吃坚果，您的春节才会更加安康：

坚果，纵有万般好，它也是一种脂类物质含量较高的食物，过量摄入容易给身体额外增加热量，所以食用的前提是“适量”。另外关于坚果的“食品安全问题”较多，食用时也请您适当“留意”。

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