怎么喝水最健康，补水防病！营养专家告诉你们正确的喝水时间

饮水一事，生活中最基础的“健康细节”，值得每一个人注意。很多人对于饮水这件基础之事存在较多疑问，比如说饮水的时间、饮水量以及饮水过程中该注意的相关细节。聊到饮水，请您抛掉误区，科学“操作”；缺水会“上火”，缺水容易导致便秘等干燥问题。好好喝水，别让您的身体处于“缺水”状态。

生活中，建议各位要重视“喝水”这件小事，水是七大营养素中的一种，在身体中有较多的生理功能，可以帮助维持健康体温，可以作为溶剂参与多种生化反应，可以促进身体的新陈代谢；健康饮水，您的生活才会更加“惬意”。

什么时间饮水更健康（ 这4个时间一定要喝水，不然身体会变差）？

很多人对饮水时间存在疑问，特别是关于吃饭过程中的饮水细节。其实，饭前、饭后适量饮水都可以，只不过喝的过程中要注意细节。

饭前半小时左右可以饮用200毫升白开水，这样一来可以占有一部分胃容积，从而可以减少食物的摄入量，缓和胃肠的同时，还有助于减肥的顺利进行。饭后半小时后建议适当补充水分，一般100