春节必备的健康零食，不要再去乱买了，自己选的更好吃

谈到“零食”，应该是老少男女皆关心的一件事情，我们对美食素有“偏爱”的欲望，对于美味的食物总会难以踱步。在过几日就要迎来一年一度的新春佳节，闲暇时间，三五好友，小坐憩聊，伴以淡茶小吃，不失为一种“惬意的享受”。然而哪些零食更加健康？过年期间建议您吃哪种零食？关注“零食的选择”，一些基础方法您应该学会。

先明确一件事，吃零食并不会治病：

请您各位先明确一件事情，任何零食从根本上来说都只是食物，它不会有补肾、养肝这样神奇的功效作用，它更不会治病。它可以满足我们的味觉需求，也可以帮助我们摄入营养素，但是它并不神奇，请您科学看待。

哪些零食比较健康？

核桃、开心果、杏仁等坚果：这应该是春节家家户户都准备的一类天然食品，或是最基础的瓜子和花生，或是核桃、开心果、榛子等“高端坚果”，都是建议大家可以在生活中常吃的食品，坚果中富含矿物质锌、不饱和脂肪酸等多种营养素，食用既可以为身体补充热量，还能够因不饱和脂肪酸的摄入预防各类心脑血管疾病，是一种健康的闲暇食材。

当然，请您明确，坚果当中含有不少的“脂肪”，所以您吃起来才会感觉特别“香”。因此食用应限量，进食较多很容易导致能量过剩，增加肥胖等问题的发生风险。具体说来，每日30克左右比较靠谱（一小把）。

新鲜水果：水果五颜六色，外观、美味与营养共存。水果中富含水分、维生素C、植物色素、纤维素等多种物质，常吃对于健康有非常可观的好处，比如说预防便秘、保护皮肤以及增强对外界有害物质的防御能力等作用。

水果虽好，但其含糖量不低，食用同样要适量。单日食用水果的量不建议超过400克，一般200