腰细、臀肥、腿粗怎么办?改掉这6个坏毛病就行!
核心提示:很多MM最近在后台咨询小编说,自己是典型的下半身肥胖,不知道如何下手减肥,达到身材协调,其实并不难,跟着小编往下看。
其实腰部纤细,一般是先天所至。无论男生女生腰围小都是很美观的,我相信大多数人都喜欢倒三角的身材,没人喜欢水桶腰吧!如果自己的腰部很细,却没有什么线条,那么想要打造出紧实、健美的腰部,就需要一些针对核心的训练了。
1、不喜欢做运动或讨厌走,在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。
2、低温,双脚冰冷冷。如果不管,下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。
6、爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物,有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。
双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶会影响拉伸效果,拉伸的动作要快点。
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
在晚上洗澡后,用婴儿油或者是橄榄油涂抹在小腿上,然后用刮痧板用力的刮小腿部,从下往上,从脚踝一直刮到膝盖弯,一边100次,挂完之后喝一点温开水。
ps:前期做腿部运动时,肌肉会变得紧实,脂肪的下降速度没有那么快,所以腿围有可能先增加,只要你运动,脂肪被消耗掉以后,腿围自然就下降了。
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