27岁歌手陈芳语减肥成功，全靠这6招击败易胖体质，最轻时76斤！

本期导读：减肥｜陈芳语6招击败易胖体质，曾受韩星特训，餐前被喂5粒减肥药

27岁歌手陈芳语减肥成功，全靠这6招击败易胖体质，最轻时76斤！减肥是永恒的课题，然而各人的体质不同，瘦身的效果也回异。

坊间常有五花八门的减肥方法，常说快减速瘦，渴望于短时间内能瘦身成功的人跃跃欲试。

其次，更激进的减肥手法是误用减肥药，有人因此导致身体产生剧烈的副作用。

27岁歌手陈芳语曾向媒体披露，她在韩国JYP当练习生被送往美国受训时的辛酸，当中包括餐前要求她服用5粒减肥药，体重需减至38公斤。

JYP是韩国三大艺人经理人公司之一，旗下韩星包括Wonder Girls、2PM、GOT7、TWICE及秀智等，陈芳语在12岁时被公司送到美国受训，她受访时表示由早上10时至晚上10时，一天12小时内主要只有3件事，练习跳舞、唱歌及吃饭，另外被要求减肥，陈芳语约150厘米，那时候被要求瘦到38公斤，如果计算BMI指数则只有16.8，属体重过轻的范围。

陈芳语曾向媒体披露当韩国练习生时激烈减肥的情况，那时候被要求瘦到38公斤。

她在媒体访问中透露，那时每餐的食物大概是一杯的分量，并要求吃减肥药，本来建议的量是1餐吃1粒，但公司会给她们（练习生）一次过吃5粒（每周计），陈芳语忆起当时的心跳很快，曾试过半小时无法站立，代谢率爆快，身型很瘦但很不健康。

假使自己进食食物太多便扣喉催吐，并此得过厌食症，激进的减肥方法也使经期紊乱。访问内容中，陈芳语亦披露有韩国艺人为求增高，打断脚骨，等待其自然恢复，骨骼再生从而变高。

按图有陈芳语接受媒体时的访问截图︰

陈芳语后来选择了在香港发展，除兼顾歌唱事业，也要打理减肥事业，维持苗条身型。她自觉属于易胖的体质，在接受媒体访问时，声称自己的减肥史快有10年了，不过她说并不喜欢太瘦活像纸片人，要看起来健康、有精神及开心才最重要，同时她分享自己的减肥心得对付易胖的体质。

请按下图看陈芳语对付易胖体质的6招瘦身法︰

1. 吃锅边素 ︳锅边素意思是一碟菜式内挑植物性食物吃而不吃肉类，陈芳语在澳洲长大，从15岁已开始有素食习惯，在吃素的同时，注意获取足够的蛋白质，例如豆腐和牛油果等，才够饱足及有营养。

2.每天12小时禁食 ︳靠运动及搭配饱腹的晚餐，晚餐后12小时禁食，包括不喝流质食物像是豆浆、牛奶及咖啡，不摄取额外热量，喝水除外。

3.不吃高热量食物 ︳减肥期间不喝酒，不吃炸的食物，不常吃甜食和过量淀粉。

4.不喝高糖饮品 ︳不喝甜饮料，只喝咖啡、水及无糖果汁，每周运动三至四次，便有不错的减肥效果。

5. 不间断运动 ︳陈芳语称自己易复胖，一般女生正常吃三餐可维持正常体型，但她却会有发胖的迹象，因此，她养成持续运动的习惯，例如重点锻炼肌肉线条，一周做4次，一次至少1.5小时。

6.把握零碎时间运动 ︳陈芳语表示心里一想做，一有时间便抓紧运动机会，家中做瑜珈、举哑铃、抱狗狗练深蹲等维持体态。

陈芳语FB专页内翻贴自己于媒体中的访问，她忆述当韩国练习生时，是减肥最激烈的时刻，各式减肥药也试过，很瘦却换来很差的身体状况。

要健康并有效减肥，大前提实在离不开健康自律的饮食习惯，少吃高油、盐、糖的食物，及运用一些小方法，像是改变食物比例、花时间准备饭菜、放慢进食时间及养成早睡的习惯等。

漯河铁通 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/1053.html