中年人不想衰老快,坚持吃的食物,促进肠蠕动,通便解毒,气色好
寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
青梅果虽苦涩、酸、却具有一定的营养价值和药用价值。果酒中含有大量的有机酸及个中维生素,果实部分在发酵时产生酸,在体内代谢中迅速氧化,青梅对肌肤保养有很大的好处,不仅能够有效清除自由基,促进肌肤新陈代谢;还富含多种天然优质有机酸和丰富矿物质,调节肌肤酸碱平衡,抑制黑色素沉着,深度改善肌肤,延缓肌肤衰老,焕活肌肤年轻活力。
海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的重要元素,贫血人群可以适量地吃点海带来补充血液。此外,海带中还含有一种能够降低血液粘性的物质,吃海带既可以补血又能够疏通血管,降压减脂,预防血管疾病。海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的膳食纤维,它们能够促进肠胃蠕动,可以润肠通便,清理体内毒素。
葡萄中含有丰富的酒石酸,适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担,起到健脾养胃的功效。吃葡萄的话可以有安神助眠的作用,对于缓解失眠多梦有好处,也可以选择葡萄酒。还可以理气安神,对于补气血,缓解神经衰弱有好处。葡萄中含有较多的铁含量,能够帮助女性补血。所含的黄酮和花青素都是强力抗氧化剂,可清除体内自由基,帮助我们延缓衰老,减少皮肤上皱纹产生,也能缓解老年人视力的退化。而且,葡萄还含有人体所需的氨基酸,能够提高人体的免疫力。
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- 编辑:孙晓刚
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