早晨起床,到底是先刷牙还是先喝水?
俗话说:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”这句话什么意思呢?“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水,“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法,可以保证大家健康又长寿。早晨空腹喝水,不仅可以起到清肠作用,还能将口腔中的消化酶带到肠胃中,促进食物的消化。那早晨起床是先喝水,还是先刷牙呢?这个议题在网上引起网友热议,双方争论不已。
确实,早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做,不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分,还可以加速肠胃蠕动,促进排泄。对老年人来讲,晨起一杯温水,可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环。
空腹喝水的好处
每天清晨喝一杯白开水,有神奇的保健功效。人体的各项机能必须在水的帮助下才得以顺利运行,人体一旦脱水,就会造成便秘,皮肤干燥,疲劳等各种病症。一日之计在于晨,清晨的第一杯水也显得尤其重要。
经过长夜之后,在清晨时分,小肠、胃中所有的食物已经代谢殆尽,胃处于排空的状态,此时分泌的胃酸就有可能对胃壁产生刺激,时间一长就会造成胃损伤。因此早起喝一杯水可以冲淡胃酸,保护胃黏膜。
晨起刷牙的的好处
刷牙的作用是清洁口腔,按摩齿龈,促进血液循环,增强抗病能力。晚上睡觉,口腔中的细菌就会大量繁殖,12小时候就会形成菌斑或是更短时间,菌斑会造成龋坏。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次,坚持饭后嗽口。
但是,喝温水之前,建议大家还是先刷牙!
如果睡前不刷牙或没刷干净,食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀释中和细菌产的酸。还有夜晚睡觉时,牙齿上残存的一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,便容易形成菌斑及牙石。早上起床如果直接喝水,则会把这些细菌和污物带入人体,应该改掉这种习惯。
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- 编辑:孙晓刚
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